iliustracija iliustracija iliustracija iliustracija iliustracija
Naujienos

Kaip suderinti darbą prie kompiuterio ir sveikas akis?

2017-10-12 17:35:18

Kasmet antrą spalio mėnesio ketvirtadienį minimos pasaulinės regėjimo dienos proga specialistai pasakoja, kad jei didžioji dauguma šiuolaikinių ligų atsiranda dėl per mažo aktyvumo, darbo prie kompiuterio, norint sveikesnių akių, priešingai, reikia rasti daugiau laiko poilsiui.

Lietuvoje kas šeštas gyventojas turi regos sutrikimų. Tokią negailestingą statistiką atskleidžia Higienos instituto 2016-ųjų šalies gyventojų tyrimas.

Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis išvis Lietuvoje gyvena apie 460 tūkst. regos sutrikimų turinčių žmonių. Tai reiškia, jog iš tūkstančio lietuvių net 160 serga vienokiu ar kitokiu regos sutrikimu. Dažniausias iš jų – toliaregystė, kuria serga 3 proc. šalies gyventojų.

„Gintarinės vaistinės“ specialistė Jolita Skinderskienė aiškina, jog regos sutrikimai – šiuolaikinio pasaulio dalis ir jų dažnėjimą galime aiškinti modernios gyvensenos trūkumais.

„Kartu su neribotu šiuolaikinių technologijų naudojimu, prie kurių šiandien praleidžiame keliskart daugiau laiko nei prieš 10 metų, natūraliai kyla ir regos sutrikimai. Mūsų akys nuolat veikia – didelė dalis žmonių dirba nuolat žiūrėdami į ekraną ir beveik be išimties visi į jį žiūrime po darbų. Pridėkime netinkamai sureguliuotą apšvietimą ir nieko keisto, jog turime didesnį tiek suaugusių, tiek vaikų akių sutrikimų procentą“, – teigia J. Skinderskienė.

Palyginus su kitomis šalimis Lietuvos situacija dar nėra itin bloga. Štai kai kurių ekspertų paskaičiavimais Didžiojoje Britanijoje akinius nešioti reikėtų daugiau nei 50 proc. visų gyventojų. Specialistai pabrėžia, jog dėl to kaltas ne tiek dažnas žiūrėjimas į ekranus, kiek gyvensena, kuri nesuteikia akims jokio poilsio.

„Pirmasis patarimas norint išsaugoti gerą regą – sveika mityba. Reguliari ir subalansuota mityba palaiko akies audinius sveikus, o tuomet šie geriau pakelia tenkantį krūvį. Ypač akims naudingi tokie produktai kaip šviežios morkos, mėlynių uogos, žuvis, turinti omega-3 rūgščių, linų sėmenų aliejus, lapinės daržovės. Dažniausiai žmonės savo rega susirūpina ir testų daryti atvyksta jau jausdami, jog kažkas negerai, tačiau idealu būtų susijaudinti ne dėl problemų sprendimo, o dėl prevencijos“, – aiškina „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

Vienas didžiausių priešų net visiškai sveikoms akims – per įtemptas žiūrėjimas į objektą, esantį labai arti. Yra net ir tokių ekspertų, kurie aiškina, jog dar blogiau už pačius ekranus yra faktas, kad miesto gyventojai tiesiog neturi kaip pažvelgti toliau nei keliolika metrų nuo savęs.

Tuo tarpu darbo metu nuolat skaitant informaciją kompiuterio ekrane naudinga būtų sumažinti jo ryškumą ir reguliariai daryti pertraukas – šios reikalingos ne tik akims, bet ir visam kūnui. Paprasčiausias būdas pailsinti akis nuo skaitymo – bandyti jas pusei minutes sufokusuoti į toliau esantį objektą.

„Jei akys greitai pavargsta ar jas kartais paskausta – tai aiškus signalas, kad kažkas ne taip. Norėdami to išvengti galite naudoti vitaminus ar akių lašus, tačiau visų pirma pažvelkite, kaip atrodo vietos, kuriose sėdite darbe ir namie – ar jos pakankamai apšviestos, ar akys nepavargsta vien žiūrint į ryškų ekraną. Galų gale, ar grįžę namo kažkiek pailsite nuo nuolatinio žiūrėjimo į kompiuterį, ar tuojau pat sėdate naršyti internete ir žiūrėti televizoriaus?“, – klausia J. Skinderskienė.

Ekspertės patarimai kaip mankštinti akis, jei jos tenka patirti didelį krūvį:

kelis kartus per dieną maždaug 10 kartų iš eilės smarkiai jas porai sekundžių užmerkti, tada staigiai atmerki,
nesukant galvos reguliariai įsižiūrėti į tašką kairėje, tada dešinėje, tada viršuje, tada apačioje – tai pakartoti penkis kartus iš eilės,
užmerkus akis pusę minutės jas sukti jas pagal, o tada prieš laikrodžio rodyklę.

„Daugėjant žmonių, turinčių akių problemų, pasidžiaugti galime nebent tuo, kad šiandien turime kaip niekad daug galimybių su tuo kovoti – pradedant subalansuotais preparatais, baigiant operacijomis. Jei žmogus abejoja, jam tereikia paklausti medicinos profesionalo – akys gali prasčiau matyti dėl keliolikos skirtingų priežasčių. Svarbu, kad situacijos gydymas būtų suderintas su paties žmogaus pastangomis ir tiksliai parinktas specialistų“, – reziumavo „Gintarinės vaistinės“ specialistė.

Reklama
Naujienos komentarai

Jūsų komentaras

Jūsų vardas:


Jūsų el. paštas:


Fotorebuso atsakymas:


rebusas
Jūsų komentaro tekstas:



Daugiau naujų naujienų
iliustracija2018-01-20 09:40:05

Priešpaskutiniame Dakaro ralio etape Vaidotas Žala pateko į „Top 10“

13-ajame Dakaro ralio etape iš San Chuano į Kordobą automobilių įskaitos lenktynininkams reikėjo įveikti daugiau nei 900 kilometrų, iš kurių 369 km sudarė greičio ruožas.
iliustracija2018-01-19 15:47:28

Tviterio karalius Jamesas Bluntas patarė, kaip sukurti gerą žinutę

Vos prisijungęs prie socialinio tinklo „Twitter“, į Lietuvoje pavasarį atvyksiantis Jamesas Bluntas iš karto pelnė tviterio žinučių meistro vardą ir, panašu, neketina jo atsisakyti. Atlikėjo žinutes tviteryje aptarinėja ne tik gerbėjai, bet ir žiniasklaida, apie jį kuriami anekdotai.
iliustracija2018-01-19 15:41:10

Kaunas Vilniui paruošė netikėtą gimtadienio dovaną: kvies vakarienės

Geros tradicijos turi tęstis - vilniečiai švęsti savo miesto gimtadienio vėl kviečiami Kaune. Tik šįkart šventė vyks ne gatvėse, o kauniečių namuose ir restoranuose. Vilniaus gimtadienio proga kauniečiai vilniečius kvies pas save į svečius ir vaišins vakariene, o Kaunas pasirūpins nemokamomis vilniečių kelionėmis.
iliustracija2018-01-19 15:23:47

Kreipėsi į sveikatos apsaugos ministrą dėl nereceptinių vaistų

Seimo Savižudybių ir smurto prevencijos komisijos pirmininkas Mykolas Majauskas, remdamasis Europos Sąjungos šalių patirtimi, kreipėsi į sveikatos apsaugos ministrą Aurelijų Verygą su prašymu inicijuoti nereceptinių erekcijos sutrikimus gydančių vaistų registravimą Lietuvoje.
iliustracija2018-01-19 15:20:17

Ignas Lelys: norėdamas papulti į šou verslą, sutikau dirbti be atlyginimo

„Norėjau atsidurti šou versle, bet nežinojau, kaip ten patenkama. Todėl nuėjau ir pats save pasiūliau“, – sako viešumoje trečiuoju „Radistu“ dažnai vadinamas, socialinių tinklų žvaigždė Ignas Lelys.
iliustracija2018-01-19 15:15:05

Larisa Kalpokaitė: atėjo laikas atiduoti tai, kas tau duota

Aktorė Larisa Kalpokaitė sausio pabaigoje švenčia gražų jubiliejų ir šia proga vasario 3 d., 18 val. 30 min. kviečia į susitikimą Vilniaus mažajame teatre, kur vyks jos romansų ir dainų vakaras „Mūs benamės sielos...“.
iliustracija2018-01-19 15:04:27

Top 5 telefonai jaunimui

Studentams ar jaunuoliams, dar tik pradedantiems gyventi savarankiškai, prabangūs flagmanai – nors ir labai geidžiami – neretai gali būti per brangūs. Tačiau tiksliai žinant ko ieškoti, lentynose galima atrasti ne vieną išvaizdų, kokybišką ir piniginei draugišką modelį.
iliustracija2018-01-19 14:58:56

Europos pašto atstovai Vilniuje aptarė pašto sektoriaus skaitmenizaciją

Šią savaitę Vilniuje viešėjo pašto sektoriaus atstovai iš įvairių Europos šalių. Europos socialinio dialogo komiteto atstovus dviejų dienų darbinėms sesijoms priėmė Lietuvos paštas.
iliustracija2018-01-18 21:47:59

Paroda „CES 2018": išmanioji namų technika leis daugiau dėmesio skirti sau

Pasaulinėje technologijų parodoje „CES" kompanijos pristato inovatyviausius savo produktus, prie kurių dirbo visus metus. Šie produktai rodo tendencijas, kaip gyvensime ateityje. Šiemetinėje parodoje kompanija „Samsung" pristatė namų ūkio technologijų naujienas.
iliustracija2018-01-18 21:41:48

Kėdainių arenoje ir sporto centre vyko jaunių krepšinio turnyras „Arena Cup“

Sausio 5–7 dienomis Kėdainių arenoje bei Kėdainių sporto centre vyko berniukų (2004 ir 2006 gimusių) krepšinio turnyras „Arena Cup“. Jame dalyvavo 280 krepšininkų iš 6 Lietuvos miestų: Kėdainių, Jonavos, Panevėžio, Kauno, Vilniaus bei Šiaulių.
iliustracija2018-01-18 21:35:56

Nacionalinio kino populiarumas auga

Šalies kino teatruose praeitais metais lankėsi daugiau žiūrovų, išaugo ir bendrosios pajamos. Tačiau svarbiausia žinia analizuojant 2017 m. statistinius duomenis - nacionalinis kinas sulaukia vis didesnio Lietuvos žiūrovų dėmesio.
iliustracija2018-01-18 21:29:45

Vairuotojai bendrauja ne žodžiais, o posūkio signalais

„Regitra": eisme vairuotojai tarpusavyje nuolatos bendrauja, taip pranešdami apie savo ketinimus. Posūkiuose viena svarbiausių tokios komunikacijos priemonių - posūkio signalo rodymas. Šis veiksmas turi būti atliekamas laiku, kad kiti eismo dalyviai iš anksto galėtų planuoti savo elgesį kelyje.
iliustracija2018-01-18 21:20:55

„Brexit": JK vyriausybės prioritetai kelia nerimą europarlamentarams

Antradienį Strasbūre surengtoje diskusijoje europarlamentarai pripažino, kad „Brexit" derybose pasiekta daug pažangos, tačiau pažymėjo, kad sunkiausias derybų etapas dar tik prasideda.
iliustracija2018-01-18 21:17:02

Elektros energijos kainos didėjo visame regione

Praėjusią savaitę, sausio 8 - 14 d., visose „Nord Pool" biržos prekybos zonose kainos didėjo ir sistemos kaina kilo 15 proc. Sistemos kainos augimą lėmė 6 proc. padidėjusi paklausa Šiaurės ir Baltijos šalyse ir sumažėjusi vėjo generacija.
iliustracija2018-01-18 21:09:03

Nepažinta Afrika lietuvės rašytojos akimis

Ką tik knygynuose pasirodžiusi Viktorijos Prėskienytės-Diawaros apsakymų knyga „Bėgimas į nežinią. Afrikietiški pasakojimai"- iš tiesų unikali mūsų šiuolaikinėje literatūroje. Jos autorė daugiau kaip tris dešimtmečius praleido Afrikoje ir yra puikiai susipažinusi su Malio kultūra, istorija bei kasdienio šios šalies gyvenimo subtilybėmis.
iliustracija2018-01-18 21:07:09

Lietuvos magistralėse įrengiami kintamos informacijos kelio ženklai

Susisiekimo ministerija informuoja, kad magistralėje A2 Vilnius–Panevėžys (95,88 km ir 110,31 km) pradeda veikti du naujai įrengti kintamos informacijos kelio ženklai. Toks pažangus eismo valdymo būdas, kai leistinas greitis ribojamas pagal susidariusią situaciją, Lietuvos keliuose įdiegtas iš viso dešimtyje vietų.
iliustracija2018-01-18 21:03:34

Trūksta energijos – galbūt vartojate per mažai vandens?

Vangumas ir noras dieną praleisti lovoje nebūtinai tinginystės ar artėjančio gripo požymis – galbūt jūs tiesiog suvartojate per mažai vandens? Apie galimą skysčių trūkumą liudija ir daugiau nemalonių požymių, tokių, kaip suprastėjęs virškinimas, raumenų tempimas ar galvos skausmas.
iliustracija2018-01-18 21:00:29

Ant užšalusių vandens telkinių pramogaukite saugiai

Lietuvoje įsitvirtinus šaltiems žiemiškiems orams, žmonės skuba džiaugtis aktyviu poilsiu ant ledo. Nors kai kurios savivaldybės gyventojams įrengia čiuožyklas, nemažai žmonių šaltomis žiemos dienomis susirenka pramogauti ant užšalusių vandens telkinių.
iliustracija2018-01-18 20:57:50

Su startuolių viza į Lietuva atvykęs kinas kuria finansinį startuolį „PanPay"

Beveik prieš metus Lietuvoje startavusi užsienio talentų pritraukimo į Lietuvą programa „Startup visa" įsibėgėjo. Norinčiųjų atvykti į Lietuvą kurti inovatyvius verslus geografija driekiasi nuo Kinijos iki Jungtinių Valstijų, o verslo idėjos prilygsta garsiems pasauliniams verslo modeliams.
iliustracija2018-01-18 20:50:18

Ateina tikra žiema: 4 įpročiai, kuriuos pakeitus avaringumas keliuose sumažėtų

Spustelėjęs šaltis ir iškritęs sniegas prognozės – ženklas vairuotojams, kad prasideda tikra žiema. Didžiausios šalyje draudimo bendrovės „Lietuvos draudimo“ skambučių centras šiandien sningant registruoja apie 13 proc. išaugusį transporto žalų skaičių.
iliustracija2018-01-18 20:45:50

Vyriausybė patvirtino naują kompensuojamųjų vaistų kainodarą

Ministrų kabinetas pritarė Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) siūlomam naujam vaistų kainodaros projektui, kuriuo būtų reguliuojamos kompensuojamųjų vaistų priemokos. Tai reiškia, kad įvedama maksimali priemoka arba vadinamosios priemokų „lubos" už kompensuojamuosius vaistus.
iliustracija2018-01-18 20:44:11

Ignalinos AE eksploatavimo nutraukimo darbai vyksta saugiai ir pagal grafiką

Vyriausybėje svarstyta Ignalinos atominės elektrinės (AE) eksploatavimo nutraukimo 2018 m. darbų programa, pagal kurią šiemet turėtų būti skirta 65,64 mln. eurų ES paramos. Lietuva yra įsipareigojusi projekto finansavimui skirti 14 proc. nacionalinių lėšų.
iliustracija2018-01-18 20:34:52

Didžiausią grąžą pensijų kaupimo dalyviams 2017 m. uždirbo akcijų pensijų fondai

Lietuvoje veikiančių pensijų fondų vidutinė grąža buvo teigiama: per metus II pakopos pensijų fondų vienetų vertė vidutiniškai pakilo 4,51, III pakopos - 5,19 proc. Didžiausią grąžą dalyviams pelnė akcijų pensijų fondai.
iliustracija2018-01-18 20:32:25

Automobilių padangas kurianti mokslininkė renkasi dviratį

Felicitas Broemmel nėra tipiškas žmogus, tačiau Lietuvoje tokia moteris, be abejonės, atrodytų dar keisčiau. Įsivaizduotume ją prie galingos mašinos vairo, įkūnijančią jėgą ir net agresiją. Tačiau, padangų gamintojui „Dunlop“ dirbanti mokslininkė netgi nevairuoja nuosavo automobilio – vietoje jo renkasi dviratį.
iliustracija2018-01-18 20:21:52

Europos reikalų komitetas: Europoje gali tekti spręsti labai sudėtingą klausimą

Dar 2015 m. lapkričio mėn. Europos Komisija (EK) atkreipė dėmesį į Lenkijoje vykstančius ginčus dėl Konstitucinio Teismo (KT) sudėties ir dėl jo pirmininko ir pirmininko pavaduotojo įgaliojimų mažinimo.
iliustracija2018-01-18 20:19:05

Europos Komisija teikia siūlymus dėl lankstesnio PVM tarifų nustatymo

Šiandien Europos Komisija pateikė siūlymus dėl taisyklių, kuriomis siekiama leisti valstybėms narėms lanksčiau nustatyti PVM tarifus ir sukurti geresnę mokestinę aplinką MVĮ.
iliustracija2018-01-18 20:06:23

Specialistų patarimai: kaip tinkamai pasiruošti slidinėjimo sezonui

Slidinėjimo sezonui įsibėgėjant, specialistai pastebi, kad retas aktyvaus laisvalaikio entuziastas šaltojo laikotarpio atostogoms ruošiasi tinkamai. Tai padidina traumų, ligų ar kitų nemalonumų riziką, kuri gali sugadinti žiemos atostogas.
iliustracija2018-01-18 19:59:59

Kaip turėtų atrodyti žiemiška kelionės vaistinėlė?

Pagalvojus apie galimas žiemos atostogų traumas, greičiausiai pirma į galvą šaunanti mintis – kaulų lūžiai. Juk pastaraisiais metais Lietuvos gyventojai itin pamėgo keliauti slidinėti.
iliustracija2018-01-18 19:56:17

„Medų valgyti nesveika? Taip nusikalbėti gali tik mažai proto turintis žmogus.“

Aleksandro Stulginskio universiteto (ASU) doc. Algirdas Amšiejus daugeliui yra pažįstamas kaip charizmatiškas, viešojoje erdvėje patarimų ir aštrių komentarų nešykštintis sodininkas profesionalas.
iliustracija2018-01-18 19:49:12

Kaip išsirinkti tinkamiausias ausines? Atsakykite į tris klausimus

Muzikos mėgėjams, žaidėjams, sportuojantiems ar tiesiog kalbantiems telefonu automobilyje – ausinės yra nepamainomos. Jos naudojamos įvairaus amžiaus klausytojų: nuo mažiausiųjų, niūniuojančių mėgstamų animacinių filmų dainas, iki verslo pasaulio žmonių, kurie telefonu darbus aptaria su partneriais iš viso pasaulio.
* Skelbiamos įvairių šaltinių naujienos, todėl už jas neatsakome. Kai kurie teiginiai gali nesutapti su www.tvnaujienos.lt nuomone. Neatsakome už vartotojų komentarus.